如果你身边有抑郁倾向的人,你该怎么做

来源:学生工作网申博官网:2018-04-23

你的心理状态健康吗?

你身边有抑郁的朋友吗?

对抑郁症多一份了解与理解,

就会减少一分被情绪折磨的痛苦。

  

这一个精神力不断上升,

精神需求却被持续压抑的时代,

越来越多的人被负面情绪困扰,如:

抑郁、焦虑、暴躁等。

  

一份官方统计的数据报表显示,

中国抑郁症患者,已经超过一个亿。

  

也就是说:平均每13个人里,

可能就有一个抑郁症患者

或者更多的,是徘徊在抑郁症边缘的

待疗愈疏导人群。

  

下面,是一份为所有人准备的《抑郁必备手册》。

  

当我们自己的心理状态不佳时,

当我们的亲人或者朋友,感到抑郁或者难过、迷茫等感觉并不好时:

我应该做什么?以及一定不要做什么?

《当你遇到心情抑郁的朋友》

?不该做

?应该做

▲我们一般都认为:自己的认知、思想都是自己控制的,我们怎么被情绪影响成这样个样子呢?

  

其实有时,情绪对认知的影响还真的不小。有的抑郁患者总结出一个规律:高兴的时候想到的大都是乐观的事,悲伤的时候想到的大都是悲观的事。

  

高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了,对于事情负面方面感觉比较麻木,不敏感;悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木,而对消极的方面敏感,所以想到的是事情的负面方面,想象是很生动的,冲击比较大。

  

这些不是有意控制的,而是不由自主的。

  

场景2

  

?不该做

?应该做

▲抑郁患者生命能力很低,显得很懒,不想动,原本勤快利索的人现在变得无所事事,不想做事、不想上学、不想上班、不想活动,不要以为他真的就是懒散,其实那是疾病的症状。

  

场景3

  

?不该做

?应该做

▲我们一般人在工作疲惫时,往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解,最多就请个假,休息一段时间就能重新回到工作岗位。

  

但是,抑郁症患者却无法靠休息恢复精力,如果此时继续高强度的工作,对病情将更为不利。所以当他们说累了,那就是真的累了,那是身体的疲惫不堪和心累!

曾经一位抑郁的朋友告诉我:当我感觉不好时,请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来,我更希望你可以陪伴我,倾听我到底发生了什么,让我感到我不是一个人。

  

我们身边如果遇见抑郁的朋友,愿您能给予合适的帮助,一直用关爱陪伴着每一位抑郁的朋友。

  

引用自:壹心理


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